Давление 160 на 80 (60, 70): что это значит у пожилого человека и что делать при пульсе 60

Описание

Многие люди задаются вопросом, увидев на тонометре давление 80 на 50, что это значит. Если такие показатели наблюдаются постоянно или очень часто, это значит, что снижен тонус сосудов. Обычно гипотония развивается в детском возрасте и проходит, когда ребенок вырастает.

Нередки случаи наличия заболевания и во взрослом и старческом возрасте. Оно провоцирует ухудшение памяти, рассеянности внимания, часто появляются депрессии, усталость, непереносимость шумов. Таким людям не хватает кислорода, поэтому они часто зевают, их конечности постоянно холодные, а лицо бледное.

Эпидемиология

Обычно давление 80 на 50 пульс 80 наблюдаются у подростков, женщин до двадцати пяти лет и пожилых людей, что имеют худощавое телосложение, высокий рост и маленький вес. Страдает этой патологией около 20% людей. Большое количество гипотоников можно встретить в профессиональном спорте, поскольку большие физические нагрузки провоцируют снижение артериального давления и пульса.

Нередко наблюдается давление 80 на 50 у беременной женщины, так как ее организм должен обеспечивать дополнительную систему кровообращения.

Общие сведения об артериальном давлении

• Какое давление считается нормальным и при каком давлении мне нужно идти к врачу?
• Что такое “синдром белого халата”?
• Зависит ли давление от возраста?

Медицинские вопросы и мнения специалистов

• Действительно ли артериальное давление измеряется в основном “осциллометрическим” методом? Что это значит?
• Что следует учитывать при проведении самостоятельного измерения?
• Можно ли для домашнего измерения использовать тонометры на запястье?
• Может ли артериальное давление понизиться до слишком низкого уровня из-за приема лекарств?
• Существуют ли побочные эффекты при медикаментозном лечении?
• Можно ли прекратить принимать лекарства при возникновении побочных эффектов?
• Можно ли прекратить принимать лекарства в выходные или праздники?
• Можно ли прекратить принимать лекарства, если давление пришло в норму?
• Придется ли мне длительное время принимать препараты для снижения артериального давления?
• Лекарства привели к снижению потенции. Что делать?
• Какие занятия спортом противопоказаны при высоком артериальном давлении?

Какое давление считается нормальным и при каком давлении мне нужно идти к врачу?

• Следующая таблица значений артериального давления крови (в мм рт. ст.) предоставлена Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ):

• Давление желательно измерять как можно чаще и обсуждать результаты измерений со своим доктором. Если вы обнаруживаете, что ваше систолическое давление часто показывает величину выше 140, а /или диастолическое выше 90, вам необходимо обратиться к врачу за лечением. Считается нормальным, если давление время от времени повышается или понижается,- это не причина для беспокойства. Но повышенное давление выявляется в большинстве случаев, необходимо идти к врачу.

Что такое “синдром белого халата”?

• Синдром белого халата – это распространенное название эффекта повышения артериального давления, которое возникает, когда АД пациенту измеряет врач (обычно в белом халате) или медсестра. Этот эффект вызывается тем, что пациент в такой «официальной» обстановке может волноваться или нервничать, что и приводит к повышению АД. Проблема заключается в том, что у пациента в обычных условиях может быть нормальное артериальное давление, однако в кабинете врача, исходя их показаний измерений, ему может быть поставлен диагноз «гипертония». Приборы для домашнего измерения — это лучший способ избежать «синдрома белого халата». Длительные исследования показали, что люди, у которых повышается давление при посещении врача, имеют высокий риск развития гипертонии. Поэтому таким пациентам необходимо более часто измерять свое артериальное давление.

Зависит ли давление от возраста?

• У среднестатистического населения давление с возрастом повышается. Это происходит потому, что с возрастом эластичность кровеносных сосудов снижается.
• Но и в старшей возрастной группе, давление не должно слишком часто превышать предельно допустимую норму 140/90мм рт. ст.

Медицинские вопросы и мнения специалистов

Далее вы найдете темы, относящиеся к медицине, и ответы в связи с вопросами о высоком давлении и его контроле. Они были взяты и переведены из информации для пациентов Швейцарской ассоциации болезней сердца (the Swiss Heart Foundation). Выражаем свою благодарность за разрешение использовать эту информацию. — Swiss Heart Foundation Schwarztorstrasse 18 CH-3000 Bern, Switzerland phone: +41 / 31 388 80 80 fax: +41 / 31 388 80 88 ([email protected])

Действительно ли артериальное давление измеряется в основном “осциллометрическим” методом? Что это значит?

• Во врачебной практике и в больницах артериальное давление измеряется, в основном, традиционным “звуковым методом”. По этому методу пульсация сердца прослушиваются стетоскопом. Пульсация возникает в потоке крови плечевой артерии при медленном снижении давления в манжете. Первый слышимый удар определяет систолическое давление, последний слышимый удар определяет диастолическое давление. Значения артериального давления определяются по столбику ртути, и поэтому измеряются в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.).
• Осциллометрия использует другой принцип измерения. Этот метод применяется в большинстве приборов для самостоятельного измерения давления. В осциллометрических приборах давление крови вычисляют электронные микропроцессоры по колебаниям давления (осцилляциям), возникающих в кровотоке в результате пульсация сердца. Так как в данной методике удары сердца не играют роли, для измерения не требуются ни стетоскоп, ни встроенный в манжету микрофон. Давление крови и частота пульса высвечиваются на экране прибора после проведенного измерения. Давление отражается в мм рт. ст., хотя такие приборы не содержат ртути. При нерегулярном пульсе рекомендуется, чтобы измерения проводились врачом.

Что следует учитывать при проведении самостоятельного измерения?

• Для пациентов с высоким АД рекомендуется регулярно измерять уровень давления, так как это позволит вашему врачу получать данные об эффективности лечения. Результаты измерения необходимо записывать в специальную тетрадь, и в графе «Примечания» записывать свои наблюдения, такие как: плохое самочувствие, головокружение, плохой сон, пропущенный приём медикаментов, физические или психологические проблемы. Кроме того, очень важно измерять давление на одной и той же руке или запястье утром и вечером в одно и то же время. Перед измерением нельзя курить, пить кофе и алкогольные напитки. Проводите измерение после пятиминутного отдыха, в положении сидя, в спокойной обстановке. Следите за тем, чтобы прибор находился на уровне сердца. Сравнивайте ваши показания со значениями, полученными в результате измерения врачом. Вам нужно периодически производить калибровку вашего прибора (каждые два года) в сервисных центрах производителя.

Можно ли для домашнего измерения использовать тонометры на запястье?

• Современные приборы, позволяющие измерять АД на запястье, также используют осциллометрический метод. Они полностью автоматизированы: автоматически надувают манжету на правильный уровень и сдувают ее. Приборы на запястье при правильном использовании дают довольно надежные результаты.
• Автоматические измерители АД с датчиками, устанавливаемыми на указательном пальце, меряют давление и пульс, но часто показывают ненадежные результаты, поскольку указательный палец не удерживают неподвижно на уровне сердца, и сосуды на пальце из-за холода находятся в сжатом состоянии.

Может ли артериальное давление понизиться до слишком низкого уровня из-за приема лекарств?

• В результате медикаментозного лечения артериальное давление может упасть до слишком низкого уровня. Это может привести к головокружению, когда резко встаешь или наклоняешься, к повышенной усталости или недостатку энергии. Если вы заметили такие типичные симптомы пониженного давления (гипотонии), вам нужно поговорить с врачом о корректировке вашего лечения. Однако если у вас низкое артериальное давление, но вы нормально себя чувствуете – нет причин изменять курс лечения.

Существуют ли побочные эффекты при медикаментозном лечении?

• В начале курса лечения, если артериальное давление снижается очень резко, медикаменты могут на некоторое время вызывать психологические или физиологические реакции, связанные с усталостью, головокружением, трудностями с концентрацией внимания. Организм постепенно приспосабливается к более низкому давлению, и эти проблемы со временем исчезают. Лишь у небольшого количества людей, принимающих лекарства для снижения давления, постоянно наблюдаются побочные эффекты. Существуют побочные эффекты, присущие только определённому типу медикаментов, которые нельзя устранить снижением дозы лекарств. Примером может служить постоянный, но безвредный сухой кашель, который можно уменьшить приёмом АСЕ- препаратов. Если кашель очень досаждает – нужно сменить препарат после предварительной консультации с врачом.
• Симптомы на коже, такие как зуд или сыпь, также указывают на необходимость смены лекарства. При приёме блокираторов кальция наблюдаются такие симптомы, как головная боль, покраснение лица, опухание ног и голеней (отек), запоры. Наиболее распространённые побочные эффекты бета-блокираторов – постоянная усталость, проблемы с потенцией, холодные ноги и руки. Низкое содержание кальция в крови, приступы подагры и судороги – это наиболее часто встречающиеся симптомы побочного действия диуретиков. Препаратом с наименьшими побочными эффектами является ангиотензин.

Можно ли прекратить принимать лекарства при возникновении побочных эффектов?

• При возникновении побочных симптомов от лекарств, регулирующих артериальное давление, не стоит сразу же прекращать их прием. В этом случае нужно немедленно обсудить эту проблему с вашим врачом. Обычно положение корректируется снижением дозы, сменой препарата или изменением лечения одним лекарством на лечение комбинацией двух препаратов.

Можно ли прекратить принимать лекарства в выходные или праздники?

• Как бы вы не проводили свои выходные: активно, в поездке или пассивно, вам необходимо продолжать прием лекарств, ведь как только вы прекратите лечение – давление станет повышаться. Если вы летите самолетом, рекомендуется держать лекарство в ручном багаже на тот случай, если ваш багаж во время не прибудет. Если вы летите через океан, из-за разницы временных поясов, проконсультируйтесь с врачом в какое время принимать лекарства.

Можно ли прекратить принимать лекарства, если давление пришло в норму?

• Напряжение и нервный стресс иногда приводят к временному повышению АД и это нормальное явление и его нельзя путать с заболеванием гипертензией. Ваш врач поставил вам такой диагноз, поскольку ваше давление имело повышенный уровень не только во время активности, стресса, или напряжения, но и в состоянии покоя. Поэтому вам нельзя прекращать принимать лекарства, даже если оно пришло в норму, иначе оно снова поднимется до того уровня, при котором вам поставили диагноз.

Придется ли мне длительное время принимать препараты для снижения артериального давления?

• Только при правильном контроле артериального давления, можно избежать повреждения стенок кровеносных сосудов, чрезмерной нагрузки на сердце, мозг и почки. Контроль опасного уровня АД осуществляется длительным приемом препаратов, если другие способы снижения давления до уровня 135/ 85 мм рт. ст., не помогают (диетические рекомендации, снижение лишнего веса, отказ от соли и алкоголя, отказ от курения).
• Изменение образа жизни и снижение факторов риска дают очень хороший эффект, и часто позволяют через некоторое время снизить дозу медикаментов.

Лекарства привели к снижению потенции. Что делать?

• Кроме медикаментов, которые могут вызвать или способствовать расстройству потенции, существует много других факторов, влияющих на потенцию: возраст, физическое и психологическое состояние, алкоголь и курение, а также сопутствующие болезни, такие как, например, диабет.
• Степень и скорость снижения уровня кровяного давления, так же, как и применение какого-либо лекарственного препарата, также могут оказывать определенное влияние. При высоких дозах такие препараты как бета-блокаторы и диуретики могут приводить к расстройству потенции как побочному эффекту гораздо быстрее, чем блокаторы кальция, АСЕ – замедлители и ангиотензин. Не укладывайте обсуждения любых нарушений потенции со своим врачом. Если причиной является ваше лекарство, врач может уменьшить дозу или заменить назначенный препарат другим.

Какие занятия спортом противопоказаны при высоком артериальном давлении?

• При повышенном АД мелкие разветвления кровеносных сосудов (капилляры) сжимаются, что, в свою очередь, препятствует свободной циркуляции крови. Движения мускул способствуют расширению капилляров, так как работа мускул требует большего обогащения крови кислородом. При повышенном АД регулярные тренировки продолжительностью, как минимум, 30 минут оказывают положительное воздействие на здоровье человека. Спортивные занятия, такие как быстрая ходьба, горные прогулки, бег трусцой, езда на велосипеде, лыжи, плавание (без соревнований на время, ни в слишком холодной, ни в слишком теплой воде), занятия танцами.
• Во время таких занятий группы больших мышц двигаются одновременно и ритмично. Пульс учащается и АД возрастает, но не слишком резко. Однако не следует заниматься теми видами спорта, при которых мышцы резко напрягаются, а не двигаются ритмично. Такие виды спорта (например, тяжелая атлетика) вызывают резкое повышение АД.

Как правильно измерить артериальное давление?

Артериальное давление каждого человека подвержено сильным колебаниям. Оно находится в зависимости от двигательной активности, время суток и настроения. Стрессы и напряжение будней приводят к колебаниям уровня давления до 30 мм рт.ст. в течение нескольких минут, что является абсолютно нормальным явлением. По этой причине люди, контролирующие свое артериальное давление с помощью тонометра и часто проводящие домашнего измерения, не понимают, почему результаты их измерений так отличаются друг от друга. В отличие от измерений, производимых врачом, который получает результат одного измерения на данный конкретный момент, домашний тонометр дает представление о нормальном диапазоне колебаний уровня давления в течение всего дня. Поэтому ведущие специалисты в области артериального давления рекомендуют самостоятельное измерение давления домашним измерительным прибором. Важным при этом является клиническая аттестация прибора. Все тонометры Microlife разработаны в тесном сотрудничестве с врачами с целью обеспечения оптимальной точности при измерении давления пациентом. Чтобы получить надежные результаты и сократить диапазон колебаний измерений, рекомендуем Вам следовать ниже перечисленным советам:

• Не следует проводить измерения во время стресса или в напряженном состоянии. Рекомендуем проводить, как минимум, одно измерение в день в одно и то же время в спокойном состоянии. Отличие результатов измерений будет значительно меньшим, если измерять давление через 30 минут после ужина и вечернего отдыха, а не в течение дня. Безусловно, измерения следует изредка проводить и днем для получения полной картины уровня АД.
• Сделайте своей привычкой перед измерением провести несколько минут покоя для того, чтобы расслабиться. Результат измерения, проведенного без предварительного отдыха (например, сразу же после того как присядете за стол), или в присутствии большого количества людей, не имеют никакой пользы. Не следует также проводить измерения непосредственно после еды, питья, курения, после активных движений или волнений.
• Измерением необходимо проводить после 5-ти минутного покоя, сидя в удобном положении. Правильно наденьте манжету, как указано в инструкции по эксплуатации.
• После накачивания манжеты дышите ровно и не разговаривайте. Не двигайтесь, не напрягайте мышцы.
• Средняя величина нескольких измерений, сделанных в одинаковых условиях в течение нескольких дней, соответствует вашему обычному давлению.
• Если вы хотите провести несколько измерений подряд, обязательно делайте между измерениями перерыв, как минимум, в 15 секунд.
• Если измерение делается прибором на запястье, следите, чтобы он находился на уровне сердца.
• Время от времени в аптеках или специализированных магазинах проводятся сравнительные измерения. Результаты таких измерений, в основном, бесполезны, поскольку условия, в которых они проводятся, неприемлемы для правильных измерений. Только в тех случаях, когда строго поддерживаются тишина и спокойствие, а также соблюдаются необходимые интервалы между измерениями, такие сравнения являются целесообразными.

Высокая точность измерений приборами на запястье Две артерии на запястье расположены прямо под кожей и не окружены таким количеством мягкой ткани, как на плече. Кроме того, эти артерии гораздо тоньше, чем на плече. Поэтому для пользователей приборы на запястье имеют определенные преимущества и недостатки:

• Приборы на запястье ближе к артериям, от которых идет сигнал. Манжета, надетая на запястье, не окружена таким количеством мягкой ткани, как это происходит, когда она надевается на плечо. Поэтому пациенты с большим количеством мягкой ткани на плече имеют меньше проблем, измеряя давление на запястье.
• Тонкие сосуды на запястье более восприимчивы к артериосклерозу, который сопровождает процесс старения. Если сосуды подвержены артериосклерозу, прибор на запястье показывает неправильные результаты.
• Измерение на запястье удобнее и быстрее, чем на плече. Поэтому их можно проводить гораздо чаще.
• Измерения на запястье очень чувствительны к движениям, из-за этого может быть много ошибок.
• Во время измерений прибор на запястье должен находиться на уровне сердца.

Все вышесказанное означает, что приборы на запястье больше подходят:

• Относительно молодым людям и людям среднего возраста [за исключением тех, кто страдает артериосклерозом].
• Людям, которым необходимо иметь тонометр при себе.
• Людям, для которых из-за чересчур большого размера плеча проблематично правильно надеть манжету на плечо.
• Людям, которые могут находиться сидя в удобной позе, и во время измерения держать прибор на уровне сердца.
• Людям, которым необходимо часто проверять давление.

Приборы на запястье меньше подходят:

• Людям старшего возраста [но только если они страдают от артериосклероза].
• Людям, которые не могут занять сидячее положение, и во время измерения держать прибор на уровне сердца.

Выдержки из высказываний о контроле артериального давления домашними электронными тонометрами. Из материалов симпозиума 19. / 20. Juni 1996, Dublin, Ireland Проф. O’Браен, город Дублин , Ирландия. Prof. Eoin O’Brien *

Формы заболевания

Существует несколько форм данной патологии:

1. Острая форма или коллапс, что характеризуется резким падением сосудистого тонуса, снижением поступления в головной мозг кислорода, понижением функций внутренних органов. При этом АД может снижаться стремительно, что грозит развитием гипоксии и шоковым состоянием, поэтому требуется незамедлительная врачебная помощь. Такое состояние обычно возникает при остром отравлении медикаментами, наркотическими средствами или алкоголем, а также при недостаточности кровообращения, острой инфекции, кровотечениях, обезвоживании. Острая гипотония чаще всего выступает следствием заболеваний и имеет явную причину, которую учитывают при незамедлительном лечении;
2. Хроническая гипотония не вызывает высокий риск развития патологий со стороны сердца и сосудов, поэтому в медицине им уделено меньше внимания. Но в пожилом возрасте это заболевание увеличивает риск появления инсульта, а в молодости ухудшает качество жизни.

Причины давления 200 на 80

Прежде чем обратиться к причинам повышенных значений тонометра, следует учитывать, что такие показатели не имеют никакого отношения к норме в любом возрасте. С медицинской точки зрения такого состояние является гипертоническим кризом и не должно быть немедленно купировано. Проводить данное мероприятие могут только специалисты с медицинским образованием, наличие высокого верхнего и нижнего давления требует немедленного вызова врача скорой помощи.

Причинами опасного состояния, при котором присутствует существенно повышенное верхнее и нижнее давление, можно рассматривать наличие следующих факторов:

1. Любые заболевания почек, особенно те, которые носят хронический характер.
2. Наличие врожденных патологий главного кровеносного сосуда – аорты.
3. Неправильная работа щитовидной железы, особенно это касается ситуаций, когда происходит увеличение ее функций.
4. Беременность с сильным токсикозом, когда приступы становится частным спутником будущей мамы. Что делать в таких ситуациях следует решать совместно с гинекологом.
5. Наличие вредных привычек, в частности, пагубно на показатели тонометра влияют спиртные напитки.
6. Неправильная схема терапии различных недугов, в том числе самой гипертонии. Пациент принимает неэффективные для его заболевания лекарства в неверной дозировке.
7. Наличие опухолей в надпочечниках, которые не были диагностированы.
8. Пожилой возраст, при котором сосуды теряют свою эластичность, в результате чего врачом ставится диагноз гипертонии. В этом случае давление 200 на 80 мм рт. ст. и выше будет частым явлением.

Определение причины повышенного давления является первостепенной задачей для доктора, поскольку только после этого может быть назначена актуальная схема терапии, позволяющая купировать приступы.

Первая помощь

Если появилось давление 80 на 50, что делать должен знать каждый. Сначала необходимо лечь таким образом, чтобы голова оказалась ниже нижних конечностей. Человеку дают крепкий черный чай с сахаром, обеспечивают поступление кислорода.

Если гипотоник потерял сознание, подносят вату с нашатырем к его носу. Когда его состояние станет стабильным, нужно вызвать бригаду скорой помощи.

Причины

Хроническая форма заболевания может выступать вариантом нормы для определенных людей: спортсменов, жителей тропиков, высокогорья или Заполярья. Давление 80 на 50 причины у женщин может иметь такие, что связаны с перестройкой гормонального фона во время менструаций или климакса.

В данных случаях гипотония не рассматривается в качестве патологии. Но в некоторых случаях болезнь может свидетельствовать о нарушении сосудистого тонуса при ВСД или эндокринных заболевания, сердечной недостаточности, аритмии.

Также причинами гипотонии могут быть:

• Генетическая предрасположенность;
• Нарушение деятельности сердечно-сосудистой системы из-за перенесенной инфекции;
• ВСД, выброс в организм разных гормонов (адреналина, ацетилхолина);
• Наличие внутренних кровотечений;
• Стрессовые состояния, депрессии;
• Недостаток в организме витаминов;
• Анемия, истощение организма;
• Язва желудка, остеохондроз позвоночника, туберкулез.

Симптомы и признаки

При гипотонии человек ощущает неприятные симптомы, что негативно влияют на качество его жизни. У гипотоников часто болит голова, наблюдается слабость, головокружение, тошнота, озноб. Такие люди не переносят громких звуков, шумов, они становятся раздражительными. К другим признакам развития гипотонии относят:

1. Слабость мышц;
2. Чувствительность к погодным условиям;
3. Снижение полового влечения;
4. Частое замерзание конечностей;
5. Сонливость, вялость, усталость.

Как проявляет себя низкое давление

Укажите своё давление
130

на

90

Идет поискНе найдено

Не всегда под рукой есть тонометр. Но если человек чувствует недомогание, и есть подозрения на пониженное давление, то нужно знать основную симптоматику пониженного АД. Человек, у которого низкое давление, чувствует себя вялым, подавленным, он очень медлителен в действиях и ему сложно сосредоточиться на какой-либо работе. Человек испытывает трудности при малейшей физической работе и сразу же чувствует одышку, и обильное потоотделение, такое случается даже при смене положения тела. Практически постоянно болит затылочная часть головы, и чувствуется нехватка воздуха (особенно в душных помещениях). Больного преследуют обмороки, головокружения, тошнота и рвота. В редких случаях замерзают конечности, а иногда кажется, что они немеют. Пониженное артериальное давление нарушает нормальную частоту сердечных сокращений.

Лечение

Если давление 80 на 50, что делать подскажет опытный врач. В случае отсутствия тяжелых патологий медик назначает процедуры, что способствуют облегчению состояния человека. Гипотоник должен соблюдать режим сна и бодрствования, регулярно совершать прогулки на свежем воздухе, употреблять здоровую пищу, пройти витаминотерапию. Физические нагрузки должны быть умеренными, можно начать заниматься йогой.

При частых приступах гипотонии врач выписывает медикаментозные препараты. Хорошим средством считается «Тонгинал», которые нормализует АД и пульс. При болевом синдроме в области головы назначаются обезболивающие средства. Также можно принимать препараты на основе лимонника или женьшеня. Обычно лечение проводится комплексное, в случае осложнения иного заболевания, проводят его терапию.

Прогноз и профилактика

Прогноз заболевания благоприятный. В некоторых случаях гипотония является индивидуальной особенностью организма. Она не требует специального лечения, поскольку проходит со временем. Давление 80 на 50 при беременности также является непостоянной проблемой, обычно АД нормализуется после родов. При наличии патологий в организме, человеку выписывают эффективное лечение. Гипотония редко приводит к развитию инсультов или инфарктов.

Для нормализации и улучшения состояния человеку необходимо соблюдать профилактические меры, которые включают в себя правильное полноценное питание, отказ от пагубных привычек, своевременное лечение основного заболевания, умеренные физические нагрузки, пешие прогулки на свежем воздухе. Когда наблюдается низкое давление 80 на 50, что делать знает каждый гипотоник, который пристально т за своим здоровьем.

Что делать?

Всего выделяют три степени заболевания гипертонией, и показатель 140 на 80 свидетельствует о первой степени. Если давление 140 на 80 что делать?

Беспокоиться стоит только в том случае, когда оно держится постоянно на протяжении длительного времени. И при незамедлительном обращении к врачу, можно предотвратить начинающую развиваться болезнь. Если же такие показатели не часты, то поводов для беспокойства нет, и вы можете обойтись общими самостоятельными мерами по улучшению состояния здоровья.

Не спешите принимать лекарства, можно попробовать для начала:

• отказаться от вредных привычек;
• начать ходить на массаж;
• исключить вредную пищу;
• заняться легкими физическими нагрузками;
• отказаться от кофе;
• сесть на диету.

Врачи также рекомендуют:

• пить лечебные травы;
• употреблять коктейли, содержащие кислород;
• принимать сероводородные ванны;
• сауну.